Rhein-Lahn und Westerwald
Yogalehrerin & Aromapraktikerin
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Yoga und ätherische Öle begleiten mich schon seit meiner Teenager-Zeit. In den letzten Jahren habe mich in diesen Bereichen ausbilden lassen. Mir ist es wichtig, meine Arbeit auf eine stabile Basis zu stellen.
Ich unterrichte Yoga im Raum Rhein-Lahn und Westerwald, sowie Online. Einen Überblick über meine Yoga-Angebote findest du hier.
Aroma Yoga
Ich nutze ätherische Öle zielgerichtet in meinen Yoga Unterricht. Der Einsatz von ätherischen Ölen im Yoga ist in der letzten Zeit regelrecht in Mode gekommen. Und das zu Recht! Darum bin ich Yogalehrerin UND Aromapraktikerin geworden.
Ätherische Öle wirken sehr subtil. Aber ihre Wirkung ist auch wissenschaftlich greifbar. Es gibt mittlerweile Studien zum Beispiel zu Lavendelöl, die deren Wirkung nachweisen.
Ätherische Öle riechen nicht nur gut, sie lösen die Ausschüttung von Bodenstoffen im Körper aus. Zum Beispiel Endorphine, aber auch Adrenalin. Dies kann man natürlich nutzen, um bestimmte Stimmungen in der Yogastunde zu fördern. Man kann Menschen auf subtiler Ebene ermutigen, sich zu öffnen und loszulassen. Oder eben auch sich zu puschen, die eigene Komfortzone zu verlassen.
Das Prinzip von Yin und Yang ist die Basis des Lebens, das Wesen des Yoga. Anspannung und Entspannung. Härte und Weichheit. Sonne und Mond. Ha und Tha. Es ist ein geschlossener Kreis. Ich integriere beide Prinzipien in meine Praxis, meinen Unterricht, mein Leben.
Vinyasa Flow. Der Yang Stil.
Hatha Yoga ist die Basis für alle gymnastischen Yoga Stile. Beim Vinyasa werden die Hatha Positionen in einer sinnvollen Abfolge geübt. Dies ergibt dann den Flow. Und ganz wichtig ist die Synchronisierung mit dem Atem in Form der Ujjayi-Atemtechnik, dies ist der komplette Yoga Flow. Eine Position geht fließend in die nächste über – jeder Atemzug eine Position.
Klingt anspruchsvoll? Keine Angst, ich fange mit den einzelnen Hatha-Positionen an. Um einen Flow zu kreieren, muss man erst mal die Grundlagen kennen. Wenn der Flow sitzt, beginnen wir mit Ujjayi.
Mir geht es darum, Dir zu helfen, Deine optimale Gesundheit zu erreichen. Daher werde ich niemals eine Person überfordern. Ich schneide meine Stunden auf die Menschen zu, nicht die Menschen auf die Stunde. Es gibt endlos viele Varianten verschiedener Yoga Asanas und wir finden die, die für Dich passt.
Der Leistungsgedanke, die Selbstoptimierung um jeden Preis, wie man sie oft in der Fitnessszene antrifft, hat in der Yogastunde nichts zu suchen. Auch nicht das Vergleichen der eigenen „Leistung“ mit der anderer. Es mag simpel klingen, haben das ist der große Vorteil von Räumen ohne Spiegel. Oder man dreht diesem einfach den Rücken zu.
Vinyasa Flow ist Krafttraining und Cardio in einem. Und ganz schön anstrengend. Mehr Informationen zu Vinyasa findest Du hier.
Yin Yoga. Das komplementäre Prinzip zum Yang.
Ich unterrichte schwerpunktmäßig Restorative Yin Yoga. Hier werden die sehr intensiven Positionen durch Bolster und Blöcke abgemildert. Der Körper kann nicht mehr ungebremst in die Dehnung sinken.
Es geht in meinem Unterricht nicht darum, die maximale Beweglichkeit zu erreichen. Sondern die Gesundheit zu verbessern. Es geht neben der körperlichen Wirkung auch um die seelische. Stressreduktion und Loslassen sind hier die Stichworte. Leistungsgedanken haben in der Yogastunde nichts zu suchen.
Beim Restorative Yin Yoga werden die Yoga-Haltungen abgestützt für bis zu 10 Minuten gehalten. Es gibt dadurch naturgemäß weniger Positionen pro Stunde und auch nur eine begrenzte Zahl an Hatha-Asanas sind überhaupt für Yin Yoga geeignet.
Dadurch wird es aber keines Falls langweilig!
Yin Yoga ist ein Yoga der Innenschau und Meditation. Es kultiviert die Selbstwahrnehmung. Und es ist trotzdem oder gerade dadurch anstrengend. Durch das Beobachten und Geschehen-Lassen, auch von unangenehmen Gefühlen, kannst Du Deinen Geist regelrecht umprogrammieren. Schon nach relativ kurzer Zeit wirst Du merken, dass Du weniger schnell aus der Haut fährst und körperlich wie geistig flexibler wirst. Mehr Informationen zu Yin Yoga findest Du hier.
Yoga für Frauen in der Schwangerschaft und als junge Mutter
Yoga in der Schwangerschaft – Pränatal Yoga
Dieses sehr besondere Yoga in einer einzigartigen Lebensphase geht auf die besonderen Bedürfnisse der Frau als werdender Mutter ein.
Während der Schwangerschaft wirst Du durchlässiger, sensibler und ist schneller erschöpft. Oft tut es auch enorm gut einen Anker in der Woche zu haben, sodass Du Dir Zeit nur für Dich und das werdende Leben nehmen kannst. Deine körperlichen Bedürfnisse ändern sich ebenfalls. Es gibt vieles, das beachtet werden muss. Ich habe mich als Yogalehrerin entsprechend weitergebildet und Du kannst von meinen Kenntnissen als Aromapraktikerin noch einmal extra profitieren. Es gibt viele Möglichkeiten, wie speziell ätherische Öle Beschwerden in der Schwangerschaft lindern können. Hier ist es natürlich wichtig, dass Du mit Deiner Ärztin oder Hebamme abklärst, ob Du das entsprechende Öl auch anwenden darfst. Auch in Bezug auf Yoga muss natürlich abgeklärt sein, dass Du gesund bist und keine medizinischen Gründe gegen die Teilnahme sprechen.
Ich biete Dir beim Yoga die Möglichkeit Dich komplett durchzubewegen und Haltungsfehlern vorzubeugen, dein allgemeines körperliches Wohlbefinden zu erhalten und zu steigern. Auf der psychischen Ebene profitierst Du, von dem zur Ruhe kommen in der Yogastunde. Stressreduktion ist ein großes Thema. Zusätzlich zu den Asanas kommen noch Atemübungen und Meditation.
Das Yoga ist besonders sanftes und entspanntes Vinyasa oder auch mehr einzelne Hatha Asanas – wie es am besten passt. Ujjayi ist hier nicht angebracht.
Mehr Informationen über Yoga in der Schwangerschaft findest Du hier.
Mama & Baby Yoga
Yoga, angepasst an Deine Leistungsfähigkeit. Du baust weiter Muskulatur auf und hast Gelegenheit Dich zu entspannen. Beides ist sehr wichtig für den Alltag mit Deinem Baby. Und für Dein Selbstbewusstsein. Diese Zeit kann sehr überwältigend sein.
So findest Du auch wieder in Deine Kraft und Deine Kondition zurück. Wir integrieren Dein Baby während der Stunde und binden es in die Praxis ein. Hier wird nach Bedarf auf Hatha Art oder im Vinyasa Flow praktiziert. Ich setze ätherische Öle für die Raumbeduftung ein. Ich werde Dir auch immer wieder Tipps geben können, wie Du ätherische Öle für den Alltag mit Deinem Baby nutzen kannst.
Derzeit sind individuelle Termine möglich. Melde Dich gerne bei mir.